Йога+ Самомассаж с использованием пропсов (МФР)

МФР (миофасциальный релиз) в фитнесе — это методика самомассажа, направленная на расслабление глубоких мышц и устранение напряжения в тканях.

Для занятий используют массажные роллы и мячи разной жёсткости и другое оборудование.

• Регулярное выполнение МФР помогает улучшить гибкость и увеличить диапазон движений в суставах.
• МФР помогает предотвратить травмы, устраняя мышечные напряжения и улучшая кровообращение в проблемных зонах.
• После интенсивных тренировок МФР способствует быстрому восстановлению, уменьшая болезненность мышц и способствуя выводу молочной кислоты из тканей.
• Массаж и давление на определенные точки тела помогают расслабиться и снять накопившийся стресс, что положительно сказывается на общем самочувствии и качестве сна.

Некоторые заболевания, при которых противопоказан МФР:

- Острый ревматоидный артрит.
- Аневризмы сосудов.
- Декомпенсированный диабет.
- Тяжёлый остеопороз.
- Тромбоз глубоких вен и другие нарушения свёртываемости крови.
- Онкологические диагнозы, тяжёлые заболевания крови и внутренних органов — прямое противопоказание для самомассажа с давлением.
- Кожные заболевания: сыпь, дерматит, экзема, инфекционные поражения.
- Инфекционные заболевания и высокая температура — массаж в этот период может усилить нагрузку на организм.